嗅覺的溫柔提醒：從「小劇場」抽身，練習不批判的陪伴

​【覞傳媒記者 蕙雯 彰化訊】

​護理站的隱形劇場：我們都曾是那個「入戲」的人

​不知道你是否有過這樣的經驗？護理站的交班時刻，空氣中除了酒精味，有時還瀰漫著一種隱晦的躁動。

​「那個家屬真的很難搞，一直在挑毛病……」

「某房的阿嬤又在鬧脾氣了，根本講不聽……」

​當某個事件發生，身邊的夥伴開始你一言、我一語，瞬間編織出一場名為「受害者與加害者」的小劇場。

過去的我，總會不自覺地拉張椅子「入座」，附和著大家的情緒，覺得這是一種並肩作戰的革命情感。我們在言語中宣洩壓力，卻沒發現，這些批判像無形的藤蔓，慢慢勒住了我們對人的好奇心與溫柔。

​我們以為在討論病情，其實是在投射焦慮。

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▲「當喧囂掩蓋了傾聽，我們都在情緒的迷宮裡迷了路。」 /AI示意圖

​氣味的喚醒：一秒鐘的「暫停鍵」

​那是一次偶然的精油使用經驗，當熟悉的木質調或柑橘香氣竄入鼻腔時，神奇的事情發生了。

就在同事們又開始熱烈討論家屬的「不合理」時，那股味道突然像個警鐘，輕輕敲醒了我。

​腦中浮現一個聲音：「嘿！妳為什麼又要加入別人的小劇場？為什麼要急著去批判？」

​那個當下，氣味成為了我情緒的「錨點」。它創造了一個微小的空間，讓我從原本自動導航的「附和模式」中跳脫出來。我突然意識到，眼前這些憤怒與抱怨，是同事的情緒，不是我的；家屬的焦慮與質問，是他們的無助，也不是針對我的。

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▲「呼吸之間，香氣築起了一道透明的牆，過濾了雜訊，留下了清明。」 /AI示意圖

​立下溫柔界線：原來不必一起演戲

​「原來我不是別人」這句看似廢話的領悟，卻是近期最深刻的發現。

​以前認為「同理心」就是跟著一起哭、一起生氣；現在明白，真正的同理，是能在洪流中站穩腳步。

當我們不再加入「小劇場」一起演戲，不再隨著批判起舞時，我們反而能看見了事情真相。

​保留心理界線，不是冷漠，而是為了把能量留給真正重要的事情。當我們心平氣和地看著同事的焦慮，給予更理性的支持；當我們平靜地看待所有的情緒，能理解他們情緒背後的恐懼和害怕。

​在混亂中「獨善其身」，進而「兼善天下」。原來，最好的療癒，不是一起抱怨世界，而是先安頓好自己的心。

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▲「界線不是為了隔絕，而是為了用更完整的自己，去擁抱他人的破碎。」 /AI示意圖